リボーンマイセルフの食事指導

女性専用パーソナルトレーニングジム「リボーンマイセルフ」に通っているエリです。

パーソナルジムと言えば筋トレのイメージがあるかもしれませんが、リボーンマイセルフはそれと同様に食事指導にも力をいれています。

リボーンマイセルフは専用なので女性の為だけに開発されたダイエットプログラムです。女性が綺麗にダイエット成功させるためには正しい食事方法が必要不可欠です。

リボーンマイセルフが提供するのが体脂肪を増やさず筋肉を減らさない食事です。週2回の運動に、細かな食事調整を加えることで爆発的にダイエットの成功を加速させていきます。

リボーンマイセルフが提案するのは、体脂肪を増やさず、筋肉を減らさない食事と、通い終わった後も続けられる食事です。ひとりひとりの生活習慣に合わせて量や食材、タイミングをパーソナルトレーナーから指示され、リバウンドせずに体型を維持できるダイエットへと導いてくれます。

リボーンマイセルフの食事指導は、入会後の5日間リセット期間からスタートします。

リセット期間とは今身体にある脂肪分や糖分などを排出し、痩せやすい身体に一度リセットするために行う食事制限の期間の事です。具体的には繊維質とフルーツだけの食事しか摂る事ができません。

間食が多かった私にとっては、これだけで痩せていきそうです(笑)

繊維質の食材には、豆類、穀類、野菜、きのこ、海藻などがあります。リセット期間中は肉や魚など食べてはいけないものが多くなりますが、繊維質の食物であればたくさん食べても大丈夫ですので、お腹が減って辛いという事はありませんでした。

リセット期間が終わると炭水化物もタンパク質も食べる事が出来ます。

ご飯は玄米に、パンはライ麦パンにするなど注意する点もありますが、思っているよりも普通の食事を摂る事が出来ます。

リボーンマイセルフでは食べながら痩せる食事制限となるので、リボーンマイセルフの期間が終わったあとでも続けていけるような食事指導なのがすごく良かったです。

あとトレーナーさんが親身に食事の作り方や献立を考えてくれるのが良いですね!

リボーンマイセルフの口コミを見るとほとんどの人が「リボーンマイセルフのトレーナーさんは親身だ」ということ言っていますね。

トレーニングはもちろん、食事面でもトレーナーさんが支えてくれるので本当に頑張れます!

骨盤の開きや歪みを治すことで痩せる!

こんにちは、エリです。

女性専用パーソナルトレーニングジム「リボーンマイセルフ(旧シェイプス)」に通い始めて早一ヶ月。結果が出てきましたよ!

私が通っているcourseは部分痩せのお腹痩せコースです。なので、腹筋中心のメニューではあるのですが、面白いなと思ったのは骨盤リセットです。私はO脚気味なのですが、これは骨盤が開いていたり歪んでいることが原因なんだそうです。骨盤が開いていることで余計なところに脂肪がたまりやすくなり、代謝が落ちてしまう原因にも繋がるんだそうです。

骨盤の開きや歪みが改善して、骨盤を元の位置にきちんと戻すことで痩せることができるというのは初めて知ったことなので驚きました。

ちなみに、骨盤が歪む原因は、椅子に座った時に足を組んだり、頬杖をつく、重心を片足だけにかけるように立ったりという左右非対称の姿勢や運動不足、加齢や出産などが骨盤を歪ませる原因になっているす。

リボーンマイセルフのトレーナーさんに背筋の伸ばし方など教えてもらい、家や職場でも実践しています。

そして、リボーンマイセルフに1ヵ月経過した結果は4キロ痩せました!トレーナーさん曰く、1ヵ月に自分自身の体重の5%程度の減量を行うのが最もリバウンドしにくいとのことです。

この調子でどんどん痩せて綺麗なスタイルになりたいです!

リボーンマイセルフってどんなジム?

こんにちは、丸の内でOLをやっているエリといいます。

最近リボーンマイセルフ(旧シェイプス)に通い始めました。リボーンマイセルフとは、女性専用ダイエットジム(プライベートトレーニングジム)です。ライザップのような感じで専用のパーソナルトレーナーがマンツーマンで指導してくれます。

そんなリボーンマイセルフに通い始めてどのくらい痩せることができたのか、リボーンマイセルフでやったレッスンなどを書いていこうと思います。

さて、私が通っているコースは、リボーンマイセルフの部分痩せコースです。体重減よりも、身体の一部分だけ大幅にサイズダウンしたいという人に向けたコースです。

部分痩せコースでは、どの部分を痩せたいか「お腹痩せコース」「脚痩せコース」「小尻コース」の3つのコースから選べて、私が選んだコースは「お腹痩せコース」です。恥ずかしながら、ほかの部位は痩せているのにお腹だけがポッコリ出ているからです(^^;

最初は家で毎日腹筋したりしてましたが、全然効果なく、全くくびれができないので、リボーンマイセルフに通うことにしました。

リボーンマイセルフはどんなことをするかというと、トレーニングと食事調整です。

簡単に説明しますと、トレーニングでは、専属のパーソナルトレーナーが、一人一人違う骨格・筋肉・目標・生活習慣に合わせて、最適なトレーニングメニューを構成してくれます。フォーム・重さ・セット数・休息を緻密に管理することで爆発的にダイエット効果をあげてくれるんです!

食事調整では、体脂肪を増やさず筋肉を減らさない食事を提案してくれます。

リボーンマイセルフは、女性専用のパーソナルジムというだけあって、美しく痩せるということに拘っているのが特徴です。

どんなに痩せても、食べないことによる苦しみやリバウンドのリスクのある食事は女性の美を損ねるので、炭水化物もオイルも適度にとるようにって指導されたときは驚きました!

リボーンマイセルフについてもっと書きたいことありますが、また次回!